Negative tankemønstre og overbevisninger om dig selv, din eks-partner og fremtiden er almindelige efter et brud. Kærestesorg terapi integrerer kognitive adfærdsteknikker til at udfordre og omformulere uhensigtsmæssige tanker. Vi identificerer irrationelle overbevisninger, undersøger beviser, der understøtter eller modsiger disse overbevisninger, og udvikler mere afbalancerede og realistiske perspektiver.

At håndtere kærestesorger kræver ofte praktiske ændringer i din adfærd og livsstil. Sammen udvikler vi håndteringsstrategier og selvplejepraksisser til at håndtere stress, regulere dine følelser og fremme din generelle trivsel. Det involverer at sætte grænser med din eks-partner, deltage i aktiviteter, øve afspændingsteknikker og søge social støtte. Sammen styrker vi din modstandsdygtighed ved at fremme problemløsningskompetencer og fokusere på en vækstorienteret tankegang, og forstå dynamikken i dit tidligere forhold og hvordan vedhæftningsstile påvirker dine reaktioner på et brud, kan vi omdefinere bruddet som en mulighed for personlig vækst og transformation kan du forestille dig en lys fremtid.

Mindfulness-baserede teknikker integreres i kærestesorg terapi for at styrke opmærksomhed og accept af dine tanker, følelser og fornemmelser i øjeblikket. Du får vejledning i mindfulness-praksisser såsom meditation, dyb vejrtrækning og kropsscanning for at udvikle selvtillid, reducere grublen og håndtere forstyrrende følelser mere effektivt.

Kærestesorg terapi indeholder narrative teknikker til at hjælpe dig med at rekonstruere din historie efter et brud. Få hjælp til at omformulere din historie med fokus på temaer som modstandskraft, vækst og selvstyrkelse. Ved at omforme dine historie kan du fortolke din oplevelse i et mere opmuntrende og håbefuld lys.

Brud indebærer ofte at skulle navigere i komplekse interpersonelle dynamikker, såsom kommunikation med din eks-partner, opstilling af grænser og håndtering af konflikter. Kærestesorg terapien udstyrer dig med interpersonelle færdigheder og træning i at være assertiv for at håndtere disse udfordringer effektivt. Vi anvender fx rollespilsscenarioer, giver feedback og underviser i konflikthåndteringsstrategier for at styrke dig i dine interaktioner med andre.Og sammen identificerer og udnytter vi dine eksisterende støttenetværk, hvad enten det er venner, familie, støttegrupper eller online fællesskaber. Derudover kan du blive anbefalet gruppesessions eller workshops, hvor du kan forbinde med andre, der gennemgår lignende oplevelser, og få en følelse af solidaritet og tilhørsforhold. Det gør det lettere at forestille dig en fremtid ud over smerten fra bruddet og udforske nye muligheder for vækst og opfyldelse. Sammen sætter vi meningsfulde mål, genopdager dine passioner og interesser, og omfavner muligheder for selvopdagelse og eventyr. Ved at omdefinere bruddet som en katalysator for personlig transformation kan du begynde en rejse mod selvfornyelse og empowerment.